ダイエット効果を高めるために、ちょっとこんなことに気をつけてみませんか？

まずは鍋の前に水を飲みましょう。

食事前の水の効果
・まず、空腹の胃に水を少し入れるだけでも胃液が薄まります。これによって空腹感がおさまり、食べすぎを防いでくれます。
・水分摂取によって、新陳代謝が促進されて発汗効果もあります。
・これらの作用で、エネルギー消費が高まって、太りにくい体になります。

ただ、注意しないといけないのは食べている最中。食事中に水を飲みすぎると、消化酵素を薄めてしまって逆効果にもなりかねません。

私は、食前や食間に飲むための水を水筒に入れています。1日に2リットル飲むように心がけているのですが、水筒に入れておくと、今どれくらい飲んだかが一目瞭然です。特に食前はご飯を作りながらたくさん飲んでいます。以前は食事中に水をたくさん飲むのが習慣でした。しかし、食前の水を心がけるようにしてからは、食事中は水がいらなくなりましたよ。また、水では味気なさすぎるというのであればお茶でも良いでしょう。私もお茶にする日があります。緑茶は淹れてから時間が経つとどうしても味が落ちるので、お茶の場合は麦茶にしています。